SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • dosc szybka redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, start byl z opoznieniem spowodowanym dosc ciezka grypa z wysoka goraczka i nieuniknionymi spadkami. szybka redukcja zamienila sie w rozsadna redukcje, rozlozona w czasie - na razie nie ma szalu, ale nie ma tez lipy. caly czas dieta troche powyzej 2,5 tys kcal, z uwzglednieniem sugestii qazara treningi i suplementacja - pierwsze 2 tyg tylko hst [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2007-04-25 10:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napisz co jesz na śniadania i kolacje na redukcji, popijasz jakieś herbatki/pepsi light? jak masz chcice wieczorem na smakołyk to co robisz? pytam, bo robie 1. w życiu redukcje i mam z nia sporo problemów/dylematów/wątpliwości A co do Twoich motyli - masz na nie jakis super sposób czy zawsze miałeś je b.szerokie, juz genetycznie? Ja np po 4 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 19:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zero wycinek etc no bo po co...? poporstu byc wielkim i silnym to ich cel. Jesli chcesz zbudowac harmonijna ladna sylwetke to wtedy zaczynaja sie juz schodki wchodza w gre redukcje , plany z roznymi priorytetami , rozne metody treningowe by jak najlepiej pobudzic miesien do wzrostu itp itd , dlatego sila nie jest az tak rozwinieta , bo nie [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 17:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co popadnie. edit: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257 - a to ciekawe! A gdzie tu trening?! Z takimi kaloriami to Ty sobie mozesz lezec caly dzien, a nie brac sie za redukcje!!! Masz jesc wiecej! Minimum 1400 w normalne dni i okolo 1700 kcal w dni treningowe. "1257" dobre sobie... Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-28 [...]

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-28 13:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    plan na kolejny cykl kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały cykl w [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 16663 Data: 2013-04-03 10:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    generalnie jak zaczynałem redukcję to nie miałem wyznaczonego jakiegoś celu w cyferkach co gdzie i kiedy, teraz po tych analizach i dobrych wynikach zaczynam sobie to jakoś planować, zobaczymy jak będzie szło, ale takie 14% jestem w stanie osiągnąć na koniec konkursu, zobaczymy, na razie "ładuję akumulatory"

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 16663 Data: 2013-05-10 13:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesc chodzi mi o zdrowe wegle typu ryzx brazowy kasza to czy nie dolozy mi się z powrotem w tluszcz? ja cale zycie na diecie nie bede przeciez co jak skoncze po regeneracji redukcje? bo po 14 dniowej przerweie jeszcze 3 miesiace bede na dcieie a potem koniec. 1 organizm bedzie przyzwyczajony do 6 posilkow(nie chce cale zycie stac przy garach i [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 19:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ooo coś znalazłem na telefonie jakiś "check formy" na fotkach waga 82.5kg aktualnie waże 81~ kg ( i widze , że jeszcze coś spada z brzucha) redukcje zaczynałem z wagą 89kg ale zastanawiam się czy jeszcze zrzucać.. czy ogarnąć revers i przygotowywać się do kolejnej masówki ogolnie naszła mnie taka refleksja.. bo na deficycie jestem od połowy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 21:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Rzeźba w 3miechy.

    Post
    Trening dla początkujących

    wazysz malutko - jasne, zrob redukcje, bo trzeba. ale nie nastawiaj sie na mega redukcje, tylko na taką na podtrzymanie formy. Jesli chciałbys zrobił wielką wycinke przy aktualnej wadze, to zrobisz sie chuderlakiem. Napisałes jedna rzecz z ktora sie nie zgodze: "++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2010-03-10 08:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] to głównie indyk, czasem wieprzowina, rzadko kurczak i to mam sprawdzone. mogę sprobówać podroby? aaaaaaa z treningiem sie dzieje źle, chciałabym zmienić, ale nie wiem na jaki, szukam, kombinuje, ale nie wiem na ile i jako mogę sobie pozwolić chciałabym docisnać redukcje i w końcu ja skończyć, nie wiem czy z nogami mogę jeszcze powalczyć :-)

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 14:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] początku tego treningu z niedzielnymi (@) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afaf2c0ab674cfa85f2d53c728616a6.png - zostalo mi 5 tygodni, potem wyjezdzam, do tego czasu chce zakonczyc redukcje i po prostu zobacze ile udało mi sie z niej wyciagnac, a jak wroce to dorzucam do michy i chce budowac miecho :-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-07-04 12:22:01

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 22:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam pytanie - orientujecie się może czy któraś z Moderatorek zajmuje się indywidualnym prowadzeniem danej osoby przez redukcję? Oczywiście mam na myśli usługę odpłatną i kompleksową - z układaniem jadłospisu i kontrolami. Czy wiecie może czy któraś z nich jest z Warszawy? Z tego co wiem to tak, aczkolwiek moga nie miec teraz zbyt duzo [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 09:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Over Training??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, znowu będę musiał prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak, że przez 2 lata nie moge przeskoczyć progu 37 w ramieniu. Trochę to mylnie może wyglądać bo robiłem redukcje/ choroba jelit gdzie schudłem i musiałem odbudowywać. Od pazdziernika znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4433 Data: 2015-12-03 22:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na kolejny cykl kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały cykl w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 09:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widzisz Kuba, ja o dietę i gotowanie się nie boję, wytrzymam pewnie nawet cheaty żony. Boję się że praca i dojazdy mogą nieco kolidować, ale i to jest to ogarnięcia. Pracuję w kuchni, zarządzam nią, zamówię co chcę i dam radę złapać coś w biegu do ręki. Przerażają mnie za to dzienniki. Teraz np piszę w autobusie. W południe robię to samo. Dojazd [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 22:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widzisz Kuba, ja o dietę i gotowanie się nie boję, wytrzymam pewnie nawet cheaty żony. Boję się że praca i dojazdy mogą nieco kolidować, ale i to jest to ogarnięcia. Pracuję w kuchni, zarządzam nią, zamówię co chcę i dam radę złapać coś w biegu do ręki. Przerażają mnie za to dzienniki. Teraz np piszę w autobusie. W południe robię to samo. Dojazd [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 23:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może i wyolbrzymiam :-) Z czystej sympatii. Trzymam kciuki. nawiasem mówiąc Twojego trenera kiedyś bardzo dawno temu miałem przyjemność poznać osobiście (ale o tym może kiedyś napisze coś więcej bo to jest dłuższa i ciekawsza historia) Miałem ich kilku. Chodzi o któregoś z pracowników klubu Gacy, czy samego właściciela i trenera głównego? :-) A [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 09:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolagen, który zażywam od kilku miesięcy. Poza tym widzę zmiany pod względem ud, są mniej "galaretkowate" :D Co do celów to może w tym roku uda mi się ostatecznie zakończyć redukcje, ale nie nastawiam się na to jakoś super bardzo bo aż tak nie zależny mi na czasie. Chce przede wszystkim żeby skóra nadarzała za zmianami w obwodach. W tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 16:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] meczy nos przytkany ale jest juz zdecydowanie lepiej. Sily sa i trenowac moge spokojnie. Mikrocykl przedluze przez ten tydzien przerwy do konca roku bo od stycznia zaczynam redukcje to wjedzie split 6 dniowy. Zaszly zmiany w misce, tzw. Oczyszczenie lub zjalowienie %-) Makro te same ale zrodla wegli bialka i fatu sa stale. B - 350gr, W - 370gr, [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 17:27:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Beczka nie pytaj co możesz robić danego miesiąca ... Zastanów się nad planem ... Jeżeli chcesz robić redukcję to biegaj aeroby dawaj i ćwicz FBW redukcyjnie, jeżeli na mase bieganie do minimum aeroby od czasu do czasu i FBW na mase ;).

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15247 Data: 2011-05-30 16:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)